INNA TRI
UAENRU
Обсудить цель

Тренер по триатлону онлайн

Подготовьтесь к Ironman или 70.3, не ставя жизнь на паузу.

Индивидуальная подготовка для людей, у которых кроме спорта есть работа, семья и командировки. План в TrainingPeaks, разбор каждой недели и связь со мной до самого старта.

Обсудить мой старт

20+ лет в профессиональном спорте · 8+ лет тренирую любителей · 60 подготовленных атлетов

Инна Рыжих, тренер по триатлону онлайн

У вас уже есть цель. Есть вопросы?

Хватит ли мне времени?

Вы говорите, сколько часов в неделю у вас реально есть и в какие дни. План строю внутри этого времени. К 70.3 мои спортсмены обычно тренируются 6–9 часов в неделю.

Справлюсь ли я?

Начинаем с вашего текущего уровня. Нагрузка растёт постепенно, и каждую неделю я смотрю, как вы восстанавливаетесь.

Что если заболею, уеду или пропущу неделю?

Пишете мне, и я пересобираю следующие дни. Догонять пропущенное не нужно: одна пропущенная тренировка почти ни на что не влияет, а три тренировки подряд вместо неё добавят только усталость.

Будете ли вы на связи?

Да. Отвечаю в Telegram. Можно писать о самочувствии, присылать видео техники и задавать вопросы по тренировкам.

Инна Рыжих на финише триатлона даёт пять болельщикам

Я знаю триатлон изнутри

Больше 20 лет в профессиональном спорте:

  • Мастер спорта по триатлону
  • Мастер спорта по плаванию
  • Многократная чемпионка Украины
  • Призёрка чемпионатов Европы
  • Топ-6 на Кубке мира по триатлону

Мой профиль World Triathlon ↗

Больше 8 лет я тренирую любителей и подготовила 60 атлетов к стартам. Планирую тренировки с учётом вашей работы, семьи и времени на восстановление.

Совещание в восемь утра, командировка или недосып влияют на подготовку. Поэтому я смотрю не только на цифры с часов, но и на ваше самочувствие и при необходимости меняю план.

Мне важно, чтобы после финиша спорт остался в вашей жизни, а не закончился вместе с гонкой.

Что говорят спортсмены

Оксана Карбовская
Оксана Карбовскаялюбитель, мама 3 детей

«Она гибко подстраивается под мой график, всегда поддерживает и мотивирует.»

Читать полностью

Пошел пятый год, как я тренируюсь с Инной Рыжих. До этого у меня не было тренера по триатлону, и я очень внимательно выбирала специалиста. Для меня были важны:

  • Понимание, что спорт - не вся моя жизнь (у меня свое дело, 3 детей, социальная работа).
  • Нацеленность на результат.
  • Поддержка амбициозных целей и разумный подход.
  • Взаимопонимание и приятное общение.

Инна зацепила меня с первой встречи и за эти годы только подтвердила правильность выбора. Она гибко подстраивается под мой график, всегда поддерживает и мотивирует. Верю, что наши общие цели будут достигнуты, и я буду получать удовольствие от процесса.

Виталий Машкара
Виталий Машкаралюбитель

«Индивидуальный план и поддержка на соревнованиях помогают мне превосходить себя.»

Читать полностью

В конце 2017 года спорт появился в моей жизни, и я этому рад. Изучив много специализированной информации, я избежал ошибок новичков и увидел прогресс. Но понимал, что могу больше. Ответом стала Инна Рыжих. Ее опыт профессионального спортсмена и доброжелательное отношение сделали тренировки по-настоящему эффективными.

Благодаря современным технологиям Инна всегда в курсе моих тренировок и восстановления. Индивидуальный план и поддержка на соревнованиях помогают мне превосходить себя. Рекомендую Инну другим!

Николай Щербина
Николай Щербиналюбитель

«Она тонко чувствует настроение и знает, когда подбодрить, а когда дать отдохнуть.»

Читать полностью

Как и большинство, первые попытки в триатлоне я делал без тренера: скачал план и пробовал заниматься. Результаты почти не росли. Хорошо, что я вовремя понял необходимость системной работы и по рекомендации обратился к Инне.

Инна - отличный тренер. Она тонко чувствует настроение и знает, когда подбодрить, а когда дать отдохнуть. Общение с ней больше похоже на разговор со старшей сестрой, чем на строгий контроль. Главная задача тренера - рост результатов, и Инне это удается, сохраняя гибкость.

После первого разговора с Инной все становится понятно. Если сомневаетесь - просто позвоните и поговорите.

Как выглядит подготовка со мной

  1. Знакомство

    Бесплатный созвон: цель, дата старта, опыт, здоровье, график. Если у вас есть данные с часов, смотрю их заранее.

  2. План в TrainingPeaks

    Составляю первую неделю. В каждой тренировке видно задачу, длительность, пульсовые зоны, темп или мощность.

  3. Тренируетесь и пишете пару слов

    Данные с часов и велокомпьютера загружаются сами. После тренировки оставляете короткий комментарий о самочувствии.

  4. Разбор и корректировка

    Сравниваю план и факт, читаю ваши комментарии и при необходимости меняю следующие дни.

Мы сработаемся, если

Индивидуальное онлайн-ведение

PRO · полное ведение

200USD в месяц

  • Индивидуальный план в TrainingPeaks: плавание, велосипед и бег
  • Разбор выполненных тренировок и корректировка нагрузки
  • Тренировки по пульсу, темпу и мощности
  • Разбор техники по видео
  • Связь со мной в Telegram
  • Стратегия и питание на гонку
Обсудить мой старт
BASE · план и контроль

150USD в месяц

  • Индивидуальная программа в TrainingPeaks под ваш уровень и цель
  • Еженедельное обновление плана по факту выполненного
  • Анализ ключевых тренировок и динамики нагрузки

Чем отличается от PRO: нет связи в мессенджере, разбора техники по видео и стратегии на гонку. Подходит, если у вас уже есть опыт и предсказуемый график.

Частые вопросы

Сколько времени нужно на подготовку к Ironman?

Это индивидуально: зависит от вашей базы в плавании, велосипеде и беге, здоровья и графика. С нуля дольше. Точный срок назову после знакомства.

Можно ли подготовиться к Ironman, если работаешь полный день?

Да. Так готовится большинство моих спортсменов, многие из них руководители. Я распределяю время, которое у вас есть, и подбираю нагрузку, которую вы успеваете восстановить.

Сколько часов в неделю занимает подготовка к Ironman 70.3?

Обычно 6–9 часов, в пиковые недели больше. К полному Ironman 10–14 часов в пиковые недели. План строю от вашего реального графика.

Что делать, если пропустил тренировку?

Не переносить её автоматически на следующий день. Одна пропущенная тренировка редко что-то решает. Если нужно, я пересоберу следующие дни.

Что делать, если командировка или отпуск?

Предупредите заранее. Посмотрим условия поездки и решим, какие тренировки оставить, заменить или убрать.

Можно ли подготовиться к триатлону, если плавание слабый вид?

Да. В начале оцениваю ваш уровень, потом работаем над техникой и дыханием по видео, постепенно добавляем объём и открытую воду.

Нужен ли дорогой велосипед и измеритель мощности?

Для первого старта нет. Хватит исправного шоссейного велосипеда и часов с пульсом и GPS. Тренироваться можно по пульсу и ощущениям. Что стоит докупить, подскажу по ходу.

Сколько стоит тренер по триатлону онлайн?

Полное ведение стоит 200 USD в месяц: план, разбор тренировок, связь и стратегия на гонку. Тариф BASE за 150 USD включает план и анализ ключевых тренировок без связи в мессенджере.

У меня уже есть слот на Ironman. Можно начать сейчас?

Да. Пришлите дату старта и коротко расскажите о текущей подготовке. Я посмотрю, сколько времени осталось и с какой точки начинаем.

У вас уже есть цель?

Напишите дистанцию, дату гонки и пару слов о своей подготовке. Я посмотрю вашу ситуацию и скажу, как выстроить подготовку.

Отвечу лично в Telegram или на почту.