Расскажи, к какой цели готовишься: первый старт, марафон, 70.3 или Ironman.
Напиши мне в Telegram, WhatsApp или на почту. Я лично отвечу, посмотрю твою ситуацию и подскажу, какой формат подготовки подойдёт именно тебе.