БЛОГ О БЕГЕ И ТРИАТЛОНЕ

Почему для первого марафона с полного нуля я закладываю минимум 9–12 месяцев: четыре этапа, исследования, готовность к старту и ответы на вопросы.

Дыхательный спазм, сход с IRONMAN - и 20 км через Женевское озеро через семь недель. Как на самом деле работает страх.

Две недели без бега - минус 12% объёма плазмы. Почему пульс выше на том же темпе и как возвращаться после отпуска, болезни, травмы и выгорания.

Отдых не лечит: главный предиктор новой травмы - предыдущая. Механика круга и 5 пунктов, которые его рвут.

Пульс 170 на «лёгкой» пробежке? В 9 случаях из 10 сердце в порядке. 4 настоящие причины и план без паники.

Наука подтверждает: три точные тренировки готовят к полумарафону лучше пяти вялых. Исследование FIRST, структура и план недели.

У бегунов-любителей артроз встречается в 3 раза реже, чем у малоподвижных. Данные 114 000 человек и разбор, почему колени болят на самом деле.

Разбираем 5 пульсовых зон: как рассчитать, в какой тренироваться и почему 80% бега должно быть на низком пульсе.

Для кого подходит онлайн-коучинг, сравнение с беговыми клубами и когда индивидуальный план эффективнее групповых тренировок.

Реальные кейсы трансформации тела за 2.5–4 месяца онлайн-коучинга по триатлону и бегу.

Почему открытая вода сложнее бассейна, как побороть страх первого старта и советы от МС по плаванию.

7 способов безопасно бегать зимой: от шипованных кроссовок до манежа. Как не потерять форму на скользкой поверхности.