БЛОГ ПРО БІГ І ТРИАТЛОН

Інтернет обіцяє 12 тижнів - фізіологія просить 6–9 місяців. Чотири етапи від дивана до 42,2, звичайний тиждень і пастки, які ламають новачків.

Дихальний спазм, схід з IRONMAN - і 20 км через Женевське озеро за сім тижнів. Як насправді працює страх.

Відпочинок не лікує: головний предиктор нової травми - попередня. Механіка кола і 5 пунктів, які його рвуть.

Пульс 170 на «легкій» пробіжці? У 9 випадках із 10 серце в порядку. 4 справжні причини і план без паніки.

Наука підтверджує: три точні тренування готують до півмарафону краще за п'ять млявих. Дослідження FIRST, структура і план тижня.

У бігунів-аматорів артроз втричі рідше, ніж у малорухливих. Дані 114 000 людей і розбір, чому коліна болять насправді.

Розбираємо 5 пульсових зон: як розрахувати, у якій тренуватися й чому 80% бігу має бути на низькому пульсі.

Кому підходить онлайн-коучинг, порівняння з біговими клубами й коли індивідуальний план ефективніший за групові тренування.

Реальні кейси трансформації тіла за 2.5–4 місяці онлайн-коучингу з триатлону та бігу.

Чому відкрита вода складніша за басейн, як побороти страх першого старту та поради від МС із плавання.

7 способів безпечно бігати взимку: від шипованих кросівок до манежу. Як не втратити форму на слизькій поверхні.